新学期、しんどい時はこの3つを試してみてね

そろそろ新学期ですね。やっぱり学校は緊張しますよね。カラダとココロはつながってますから、ココロが緊張するとカラダも緊張します。反対にカラダからココロの緊張を緩めていくこともできます。カンタンにできるものを3つご紹介しますね。

まずはゴムバンド体操。

市販の腰痛用のゴムバンドでなくても伝線のいったストッキングとか和装に使う伊達締めとか自転車のタイヤチューブとか弾力性のあるもので骨盤のぐりぐりした骨の出っ張りのちょっと下を巻きます。巻いたままで日常生活を送るだけでも緊張は和らぎますけど、時々肩幅に両足を開いてフラフープの要領で大きく腰を回す体操をするとベター。カラダ全体の緊張を取ってくれます。

次に鎖骨トントン。

何か不安のあるときに鎖骨の下を人差し指、中指、薬指の先でトントンとリズミカルに叩きます。両側いっぺんにやっても片方だけでもいいです。

最後に耳引っ張り。

両耳を親指と人差し指でつまんで（耳たぶは持たない）3分間そのままでいます。耳引っ張りていう名前ですけど「引っ張り」は意識しないでいいです。なんか頭が疲れたときに効きます。

簡単にできるし、やりそこないとかやりまちがいはありません。読んだ通りにしてもらえたらちゃんと効きます。３ついっぺんにやらなくてもどれか気に入ったものを続けてやってくださればそれで効果は出ます。

それからね、これはまだ研究段階なのだけれど、学校に行きたくない、行けない時のセルフケア。両手の人差し指の腹を目じりに当てます。そのまま足方向にごく軽い力で引きます。ごく軽いではわからん、というのなら足方向に引っ張る「つもり」で指を当てておくだけでいいです。時間は３分間。できたら朝昼晩、一日三回やってみてください。そのあと上で紹介した「耳引っ張り」をやるともっといいです。効果があったらコメントで教えてくださるととてもうれしいです。